夏季想要瘦的快，該吃哪些食物？

一、夏季想要瘦的快，該吃哪些食物？

這位朋友您好，看到您的提問，我很佩服。為什么呢？因為別人夏季都吃不下，而您既然想著多吃點什么。先為您有一個好胃口點贊！

但也是因為這個好胃口，才讓您肥胖的。所以，我們如果要減肥或是控制體重的話，就要學會做減法。不能總想著多吃什么，面是要想想少吃什么。建議您從今天開始，少吃油炸油煎食物，少喝甜飲料和甜食。因為這些食物都是能量高，飽腹感差的。是導致肥胖能夠的罪魁禍首。

其次，需要您注意的是運動，沒有運動的減肥是不健康的，也是不完美的。建議您每周進行3次以上有氧運動，每次最少30分鐘以上。因為脂肪與氧氣結合轉化成二氧化碳和水排除體外的過程需要30分鐘，如果運動時間過少，效果會很不理想。

最后，如果您不死心，非要多吃點什么來滿足您的大胃口的話，那就多吃點蔬菜和低糖的水果吧。西紅柿、蘋果、黃瓜、梨都是減肥期間的佳品。還有就是注意補充水分，夏季到了排汗增多，再加上運動，水分和電解質流失比較嚴重。一定要在口渴之前喝水，補充隨汗液流失的電解質，又沒有能量。何樂而不為呢？

食物本身存在的意義，就是為了補充人類所消耗的能量的。所以沒有任何一種食物是吃了會讓人瘦的食物，哪怕所謂的負卡路里食物也不會讓人變瘦，因為這不符合能量守恒定律。變瘦的途徑只有一個，消耗的能量比吃進去的能量。

吃不能讓我們變瘦，但是聰明的吃卻可以。只要合理科學的飲食，照樣可以在吃飽吃好的基礎上，降低總的攝入總量。下邊介紹一下夏季可供選擇的食物，這些食物熱量都比較低，而且飽腹感強，減肥的時候可以多選擇一下。比如胡蘿卜、海帶、蓮藕、芹菜、生菜、木耳、玉米等。

二、夏天來了，如何減肥不傷身？

謝邀！夏天，雨水多，濕氣重，體內濕氣重的會更重。濕氣是怎么來的呢？想必大家都很清楚，一是運動少，體內熱量不能隨汗液揮發。二是熱量過?；禎?，痰濕積于體內，導致脾胃不能很好的新陳代謝，然后轉化成脂肪堆積于皮下。不傷身的減肥方法最佳選擇是運動，讓五臟六腑打起精神來，加速新陳代謝，再加上夜晚少吃大餐，啤酒，合理飲食，或許會達到減肥又不傷身的目的。我在農村做過一項調查，農村里凡是閑不住而且從事體力勞動的人基本沒有肥胖者，就算天天吃肥肉也肥胖不起來。而農村看得見的肥胖者大都是輕體力勞動者，或者小時候吃得很肥膩而且什么事也不用做的人。

我沒減過肥，體重一直在110至120之間徘徊。有一對結實的大象腿，跟小時候愛跑步有關，想減是不可能的，況且聽有些專家說某些減肥方法是會損害身體的。所以就順其自然，飲食均衡，杜絕暴飲暴食，吃完多運動，不乞求減重，只求身體健康！

三、夏季減肥吃什么效果明顯？

牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，并且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，并不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。

　　全麥面包

　　全麥面包羅豐富的維生素B全麥面包比起精美化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥面包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。

—貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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