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          首頁 » 養生常識 » 夏季老人飲食養生要注意什么?

          夏季老人飲食養生要注意什么?

          發布時間:2022-07-26 12:14 瀏覽次數:19

          夏季天氣炎熱,人易疲倦,人體胃腸也易受暑熱的刺激,功能相對減弱,食欲欠佳。老年人要安然度夏,除了注意休息和睡眠外,還要保證胃腸功能正常,以增強人體免疫力,所以食療養生就顯得十分重要了。以下“三少”、“二要”就是老年人食養的重要內容。

          少吃肉食
          老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

          少吃甜食
          若老人過多食用,就會化熱生火,使體內糖分過多,影響脾胃的消化吸收,引起消化不良,產生食欲減退,胃脘脹滿,口膩無味,噯氣吞酸等現象。

          少喝冷飲
          各類冷飲雖可消暑解熱,但對消化道黏膜都會產生不良刺激,可使胃腸液循環減慢,腸蠕動變弱,甚至出現痙攣現象。

          一要衛生
          要多吃一些能夠清熱、利濕的食品,新鮮瓜果能消暑解渴,且富含水溶性維生素和微量元素,有助于維持體液的酸堿度平衡

          二要補充水和鹽
          水補是食療、食養的基礎,健康的成人每天至少要補充2500毫升的水,才能把體內廢物排出體外

          老人夏天在飲食上應該注意什么

          平時大家需要注意自己的身體變化,而且老年人在夏季的時候,要注意合理的進行飲食,因為夏季天氣炎熱,不注意自己的飲食方式,會造成胃腸功能受到影響。平時大家需要注意少吃一些冷飲,少吃肉食,那么,老年人夏季飲食需注意什么?



          老年人夏季飲食學問
          1、少吃肉食
          很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現心腦血管疾病。
          夏天天氣熱,經常吃肉容易出現上火的情況。所以,老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應該盡量少吃那些不容易消化,并且過于油膩或者是辛辣的食材,否則很容易傷害我們的脾胃功能。
          2、少吃甜食
          很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況,例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分,這就導致長生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現上火的情況,并且也會影響脾胃功能,最終出現食欲下降、消化不良的情況。
          除此之外,老年人如果吃了太多的甜食,那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收,于是就會儲存在我們的身體之中,從而出現肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升,導致心肺功能出現下降,嚴重者還會危害到我們的生命健康。
          3、少喝冷飲
          中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲,那么對于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對于消化道的黏膜會產生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物,并且也不能夠喝太濃的茶水。
          4、每天一瓶奶
          有人因為夏季天熱,怕牛奶“上火”而停奶,其實沒有必要??梢愿鶕€人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人,可以選擇豆漿等替代品。
          5、每天一杯茶
          每天一杯碧清水蛭肽茶降三高,預防心腦血管疾病。
          6、每天一個蛋
          因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近,也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉,避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
          7、蔬菜量要大
          蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質,可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩,冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有,老年人應多樣化地選用,建議每天1斤左右為宜。
          平時大家需要注意老年人夏季飲食方法,應該少吃一些甜食,少吃一些生冷的東西,平時大家需要注意保健事項,并且在日常生活中,也要注意他們的身體調理方法,要注意患者的生活事項,全面的綜合進行保健,不要盲目飲食這樣很容易導致身體出現疾病。

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