孕媽媽如何輕松一“夏”？

孕婦代謝旺盛，在夏季比常人更容易熱，那么你知道夏天孕婦怕熱怎么辦嗎?太熱會不會影響胎兒的發育呢?

婦夏天熱怎么辦？

1不要頂著日頭曬。

夏天如果孕媽媽在沒有任何遮擋在太陽底下曬,那么就會患重癥中暑,是這是因為被太陽曬久了,體內的熱量過多,而引發神經器官受損,從而出現昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。所以在高熱的天氣里要避開烈日當頭的時候出行,特別是中午的十點到下午四點這段時間最好不要出門。如果真有必要要出門的話要做好全面的準備,選擇穿淺色的純棉衣服,戴個太陽帽或者是遮陽傘,在太陽下行走的時間不要太長,走一段就要找個清涼的地方避一避,如果出現不適的癥狀就要找個地方休息,并尋求幫助。

2不要貪食解暑冷飲。

高溫天氣,很多人都喜歡吃個清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲,這些都是解暑的佳品,吃了之后頓感清涼啊,但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因為孕媽媽的體溫會比一般人高一點,身體也會比較燥熱,腸胃等消化器官也是一樣溫度較高,如果突然受到強烈的冷刺激,那么就很有可能引起腸胃疾病,從而影響到孕媽媽的消化和吸收,還可能影響到肚子里的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質飯菜,否則容易感染腸道致病細菌。

3不可以驟冷驟熱。

現在的生活水平好了,很多人家里都會有空調,開啟空調就能把室內和室外隔成兩個世界,當室內和室外的變化,孕媽媽就會驟冷驟熱,這樣對孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預防空調式感冒,所以夏天開空調的時候要將空調溫度控制在二十七度左右,每天還要定時開窗換氣,孕媽媽在空調房里的時候要避免被出風口的風吹到,要穿長袖長褲,注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作,這些地方都是比較容易著涼的。如果孕媽媽要從空調房里到外面去,可以屏住呼吸五秒鐘,讓皮膚先適應外面的溫度。

孕婦夏天怕熱吃什么

1桃子

古人認為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對于利尿或便秘頗具效果。中醫認為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。主要補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

2草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補充:葉酸

3西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純凈、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用

夏天孕婦怕熱的飲食原則

注意飲食清淡

夏天天氣炎熱,孕媽媽都會出現食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,準媽媽還要均衡飲食,保證營養。若擔心可補充些營養品

避免體重快速增加

孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖,妊娠紋、肥胖紋更嚴重。醫生的建議是:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加最好控制在10-15公斤左右就好

建議少量多餐

擔心吃太多,建議媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等,每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高,不建議大量進食水果當成正餐食用,而造成了體重迅速增加

規律運動

對孕媽媽來說,每天規律運動是安全、健康的,也有助于日后的生產。只要是不屬于高危產婦,每天30分鐘左右的適當運動是合適的。不過,要避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動

孕婦在夏季的時候可能是非常難受的，一方面天氣炎熱不知道如何避暑，另外一方面在貪涼的同時還要關注寶寶的健康情況，除此之外在夏季還應該注意下列幾種問題：

1.注意防暑。很多懷孕期間的女性朋友往往都認為自己應該多多運動，這樣也有助于寶寶的健康，但是在溫度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出，盡量呆在家里面，避免由于出門中暑的情況發生。

2.不要著涼。如果您十分怕熱，因此常常抱著風扇或者空調不肯放手的朋友，那么建議您在懷孕期間也要注意不要著涼，最好就是比室外的溫度低4-5度即可，溫度過低會比較容易著涼感冒。

3.注意飲食清淡。夏季太熱的時候很多碰喲都會出現沒有食欲的情況，而如果您是孕媽，那么建議您在夏季的時候要將飲食改為清淡飲食，這樣有助于清涼解暑及幫助消化的功能，切記不要飲食過于油膩。

孕婦在夏季除了要飲食較為清淡以外，需要注意的飲食問題也是非常多的，主要應該做到以下幾個方面：

1.注意熱量需求。我們常常開玩笑說：孕媽就是一個人吃兩個人的飯，其實這種說法也不是完全不正確的，為了能夠保證寶寶的健康，不要過多增加熱量，要與活動相平衡。同樣脂肪不宜攝入過多，還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

2.注意多吃水果。很多媽媽在聽到多吃水果的時候，往往會每天吃過量的水果，雖然懷孕期間，但是建議您也不需要如此補充，只需要適量攝入即可。切記不可大量食用，以免導致妊娠糖尿病。

3.注意補充水分。尤其是在夏季我們的身體常常大量出汗，因此直接導致了水分流失過快的情況出現，如果不能及時補充水分，是非常容易導致脫水的情況出現的。