冬天適合做什么樣體育運動？

如果空氣不好，就考慮室內的運動吧，比如俯臥撐運動：這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛煉胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放松運動即可。

仰臥起坐運動：這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛煉體力效應。

羽毛球運動：羽毛球運動是基于跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。

乒乓球運動：乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。

如果空氣可進行長跑運動：長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因為長跑有助于體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展

入冬該怎樣養生？

春生夏長秋收冬藏，冬季是人體貯存能量的季節，在冬天允許時早上遲些起床，寒冷天氣少到室活動，可在室內打下太極拳，八段錦之類健身操。氣候寒冷，應有充足的熱能抵御嚴寒。它是進補的最佳季，可多吃些熱性食物，如牛肉，羊肉，紅棗，桂圓，板栗等。還可增加些厚味食品，如燉肉火鍋，油炸食品等，但不可過量，適可而止。多吃綠葉蔬菜，豆芽萊，蘿卜，胡蘿卜等，以補充維生素不足。調味品多選些辛辣食物，如姜蔥蒜，辣椒，胡椒等，在此冬季可適當進補，為來年存好人體能量，注意健脾食物搭配，晚上泡個腳，有助睡眠，，做個好夢哦！