在寒冷的早晨晨練，是跑步好還是快走好？

謝邀！

我就是一個每天都堅持晨跑的跑者。不管是炎炎的夏日，還是寒冷的冬天，我每天都堅持從未間斷。確實，在冬天的早上跑步對跑者來說都是一個不小的挑戰。

那么在冬天我們到底采用哪種鍛煉方式更好呢？是跑步還是快走？這確實讓許多人都感到疑惑？今天我就來給大家分析一下！

快走和慢跑的區別

一般來說，快走的強度只有慢跑的1/3，它更適合于那些年紀比較大，身體比較差的中老年人！雖然快走的強度比慢跑低，但是快走卻有很好的鍛煉效果，同時也不會對于我們的身體造成嚴重的損害。

如果你是中老年人

我建議你去參加快走運動，因為中老年人的身體機能在逐漸的下降，身體素質不夠好，如果在寒冷的冬天冒然的去跑步，很有可能導致身體損傷。

如果你患有高血壓，糖尿病，心血管疾病，那么我們最好去進行快走運動，千萬不要慢跑，否則很容易發生危險，從而導致身體損傷！

如果你是青年人

我建議你去參加慢跑運動，青年人的身體素質比較好，只要跑步的方法，合理，健康，科學，就可以讓我們的身體越跑越強。

那么在早上鍛煉要注意什么問題呢？

1. 活動你的筋骨

這一點對于老年人和青年人同樣重要，不管你是進行快走運動還是慢跑運動，我們在跑步前都應該充分的拉伸和熱身，讓身體充分的適應鍛煉的節奏！

同時適當的拉伸和熱身可以活動我們的筋骨，增強我們肌肉，韌帶的彈性，這樣可以極大程度地避免膝蓋損傷，韌帶拉傷，肌肉拉傷的問題！

2. 保暖問題

在寒冷的冬天跑步，我們一定要做好保暖工作。最里面我們可以穿一件排汗排著的跑步衣，在外面最好穿一件防風防寒的羽絨服或者是風衣！

在跑完步后，或者是快走后，我們的身體都會出大量的汗液，如果這時候受到寒風侵襲，很有可能導致我們風寒，感冒，甚至是發燒，這對我們的健康極其不利。

3. 帶一個保溫水壺

一點也是非常重要的，不管是對于青年人還是老年人，在冬天的早上，空氣非常的干燥，再加上我們運動會出大量的汗夜，這很有可能導致我們失水！

這對于我們的身體健康也是極其不利的，所以我們一定要帶一個保溫水壺，這樣既可以及時的補充水分，同時也可以很好的給我們的身體加熱保暖！

慢跑，快走都可以對身體進行很好的體育鍛煉，我們應該根據自身的情況來選擇合適的鍛煉項目，只要自己鍛煉的輕松，開心，自然，這就是最適合我們的鍛煉項目！

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